Není  důvod, proč by zdravá žena v těhotenství, které je bez komplikací, neměla cvičit. Začněte hned, později to vaše tělo určitě ocení.

Během těhotenství dochází u ženy k řadě změn fyziologických funkcí – jedná se o změny dýchání (převládá spíše horní typ dýchání do hrudníku), zvyšuje se také laxicita (uvolněnost) vaziva, což má za následek rozvolnění vazů zejména v oblasti pánve, kostrče a stydké kosti. Dále vzniká diastáza (rozestoupení) břišních svalů, která narušuje funkci hlubokého stabilizačního systému a může těhotným ženám způsobit bolesti páteře nebo kyčelních kloubů. Je proto vhodné procvičovat brániční dýchání, relaxaci i aktivaci svalů pánevního dna a břišních svalů již v těhotenství.

Zdravá maminka po přirozeném porodu může již za několik dní začít s jednoduchým cvičením a posilovat pánevní dno. Pokud porod proběhl císařským řezem, bude muset počkat o několik týdnů déle, než se začne vracet do formy, kterou měla před těhotenstvím.